ﺟﻠﺴﺔ ﻋﻨﺎﻳﺔ ﻋﻤﻴﻘﺔ ﺑﻜﺎﺳﺎت اﻟﻬﻮاء، ﺗُﺤﺮر اﻟﻌﻀﻼت ﻣﻦ اﻟﺘﻮﺗﺮ، وﺗﻨﺸّﻂ الدورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.
ﺗُﻮﺻﻰ ﻟﻤﻦ ﻳﻮاﺟﻬﻮن آﻻم اﻟﺮﻗﺒﺔ، اﻟﻈﻬﺮ، أو اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﻌﻀﻠﻲ.